Sjedilački način života je u posljednje vrijeme sve učestaliji. Pored toga što najmanje osam sati dnevno provedemo za računarom, često i na posao idemo autom, a slobodno vrijeme provodimo ispred televizora sjedeći ili ležeći. Svjesni smo koliko nekretanje može biti pogubno za naše zdravlje, međutim novija istraživanja pokazuju kako hronično sjedenje ima mnogo veće posljedice po zdravlje nego što smo mislili.
Hronično sjedenje i njegove posljedice
Ideja da sjedenje može biti štetno po zdravlje, na prvi pogled može zvučati čudno. Sjedenje je podrazumjevano i urođeno držanje ljudskog tijela. Ipak, to ne znači i da je bezopasno.
Nažalost, sjedilački način života čini da više od polovine dana provedemo u sjedećem položaju krećući se malo ili nikako.
Istraživanje koje je obuhvatilo oko million ljudi pokazuje da što više vremena provodite sjedeći- veća je vjerovatnoća da ćete umrijeti ranije.
Hronično sjedenje je povezano sa preko 30 hroničnih bolesti koje uključuju dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti. Nedovoljnim kretanjem naše tijelo proizvodi veće količine inzuliuna zbog čega u krv dospijevaju veće količine šećera.
Pored neugodnog bola u vratu i leđima, zbog njihove slabije prokrvljenosti dolazi do smanjenog protoka krvi u mozak zbog čega često osjećamo pad koncentracije i umor.
Prekomjerno sjedenje dovodi i do smanjene pokretljivosti kukova i njihovog lakšeg loma. Smanjena fizička aktivnost dovodi i do stradanja kostiju, nastanka krvnih ugrušaka i oteknutih zglobova.
Manje poznata činjenica jeste da predugim sjedenjem dolazi do usporene probave koja može dovesti do pojave raka debelog crijeva.
Prevencija bolesti uzrokovanih sjedenjem
Jedini način da spriječite razvoj bolesti uzrokovanih sjedenjem jeste redovnim kretanjem. Ovdje imajte na umu da jednosatno vježbanje svakog dana neće značajno poboljšati situaciju. Umjesto toga, nastojte da se krećete tokom čitavog dana.
Tokom pauze na poslu iskoristite pauzu za kretanje bez obzira koliko one bile kratke. Posebnu pažnju obratite i na položaj tijela dok sjedite. Leđa uvijek držite ispravnima dok sjedite. Povremeno ustanite kako bi postakli bolju cirkulaciju. Na ovaj način, uz pomoć jednostavnih trikova sačuvaćete svoje zdravlje, te ćete kostima, zglobovima i mišićima pomoći da ostanu u formi.
