Savjeti Zdravo tijelo

Da li spadate u 4% ljudi na svijetu koji se pridržavaju ovih savjeta?

vjezbanje ujutro

Bilo da trebate poboljšanje na zdravstvenom planu ili su vaši problemi psihičke prirode, potrebno je da za se pobrinete za svoje tijelo i dušu.

Usvojite neki od ovih savjeta i sigurno smo da ćete primijetiti napredak kako u rasploženju, tako i u čitavom organizmu. Pa, krenimo!

Sadržaj teksta:

Oponašajte mačku

Okej, ne u smislu da počnete mjaukati. Nego, sjećate li se kako se mačke spretno izvijaju dok se istežu?

Svako jutro nakon što ustanete, pokušajte uradite vježbu gdje tijelo dolazi u četveronoški položaj, pa nekoliko puta uvucite karlicu unutra i polako je izvijajte vani.

Ova vježba je jako dobra za leđa, pogotovo ako ćete dan provesti sjedeći ili na nogama.

Ne preskačite doručak

Vjerovatno ste do sad milion puta čuli kako je doručak najvažniji obrok. Stvarno je tako! Potrudite se da svoj dan započnete sa zdravim namirnicama, čak i kada ste na dijeti.

Preporučujemo sok od cijeđene narandže i limuna, uz omlet od troje jaja i heljdinu pogačicu.

Pored tog, sjajan izbor je šejk od malomasnog jogurta i banane uz nekoliko kašika čistih i neprerađenih ovsenih pahuljica (po želji dodajte malo cimeta ili kokosovog brašna).

Na ovaj način, unijećete sve potrebne hranjive tvari koje su vam potrebne da biste dobili porast energije koji će vas zasigurno držati sitim do ručka.

Ne ribajte zube kao da se radi o parketu

Osim što ćete povrijediti i oštetiti desni, nepravilnim četkanjem najvjerovatnije nećete ni oprati  vaše zube kako treba. Nagli, brzi pokreti nikako ne dolaze u obzir – ne želite da ispljunete krv dok ispirate usta, zar ne?

Čudno je zapravo kako ljudi ne vode računa o vremenu kojeg potroše dok ih peru. Naime, bitnije je oprati zube polako i dugo, uz pravilno četkanje od korijena do vrha zuba.

Ako ste ljevak, ne zaboravite da imate desnu ruku

Potrebno je da angažujete obje ruke. Recimo, neka vaša desna ruka upravlja mišem dok radite za kompjuterom ili pobrinite se da ponekad promijenite ruku sa kojom jedete, sušite kosu, itd..

Na ovaj način, čuvate moždane vijuge i Alchajmerova bolest će da vas zaobiđe.

Odlično je davati, ali naučite se primati

Ako ste osoba koja je navikla druge da računaju na vašu nesebičnu pomoć, onda je sasvim uredu da i vi od njih nekad zatražite isto. Ne zaboravite da niste slabić, ako se usudite pitati za pomoć, čak naprotiv mnogo ste jaki čim vas nije stid toga.

Poznato je da ljudi koji se mnogo trude i daju za druge, mnogo često imaju više problema nego ostali, jer svoju energiju daju, a ne primaju je nazad.

Dozvolite si ponekad neugodne mirise

Ali samo kada se radi o češnjaku i luk koji su izuzetno zdravi. Mnogo naučnici širom svijeta su ustanovili koliko je ljekovitost ovog povrća učinkovita kada je riječ o infekcijama, ali i težim bolestima.

Najbolje ih je konzumirate sirove, jer visoke temperature prilikom kuhanja, ubijaju njihovo svojstvo za 40%.

Popijte čašu crnog vina dnevno

crno vino

Čaša crnog vina puna je polifenola, antioksidanata koji se nalaze i u zelenom čaju i maslinama, a štite i od raka.

Redovno konzumirajte kalcijum

Najbolje je da ga u tijelo unosite direktno iz namirnica, poput mliječnih proizvoda.

Sačuvaćete kosti i poboljšati koncentraciju. Iako su tableta sa kalcijem dobre, držite se ipak hranjivih tvari, jer one sadrže veću dozu kalcijuma.

Jedite bobičasto voće za srce

Svo bobičasto voće je prepuno antocijanidina i snažni su antioksidansi koji štite od srčanih bolesti i raka. Zato, pravac market, korpu u ruke i napunite je ukusnim borovnicama, jagodama i malinama.

Zaboravite na stres

Osim što je potrebno da se izborite sa svakodnevnim stresom na razne načine, mi vam donosimo jedan vezan isključivo za ishranu. Zapravo, nivo stresa se povećava onda kada vaš šećer u krvi bude na jako niskoj razini.

Potrebno je da imate tri obroka dnevno i 2 međuobroka da stvorite savršeni ritam za vaše tijelo i naučite organizam kad i u kom momentu će da dobije određenu grupu namirnica.

Ako vam koncentracija opada više nego što bi trebalo, pojedite malo proteina jer oni daju potrebnu energiju.

Peticom do vitamina C

vitamin c

Preporučena dnevna doza vitamina C koju trebate unijeti nalazi se u 5 voćki ili povrćki. Na ovaj način smanjićete želju za jedenjem šećera i rafiniranog brašna što je takođe korisno.

Nosite bočicu vode uz sebe

Nikako, ali nikako ne zaboravite da pijete dosta vode. Ona je ključni faktor za odvijanje svih procesa u organizmu. Osim što će tečnost zadovoljiti sve potrebe u tijelu, vi ćete se osjećati odmornije i raspoloženije. Zato, bočicu u torbu i popijte 2l na dan, da bi opravdali preporučeni dnevni unos. p.s. pokušajte ugušiti žeđ čistom vodom, a ne gaziranim sokovima.

Naučite reći kad je dosta

Ako se ne može popraviti i uz najbolje napore – onda je pokvareno. Svi vaši odnosi, bilo prijateljski ili oni partnerski imaju određen način na koji trebaju izgledati. Ako niste zadovoljni trenutnom situacijom, zašto produžavate agoniju? Poslije kiše uvijek dođe sunce, a na vama je da se riješite onog šta vas muči u životu.

Recite laku noć na vrijeme

Otiđite na spavanje kad vam vaše tijelo pošalje jasne signale da želi da se odmori. Adekvatan odmor će pružiti vašem organizmu dovoljno vremena da zacijeli i smanjiti mogućnost nastanka srčanih i psihičkih problema.

Leave a Comment