Evo zašto treba jesti banane: 8 sjajnih razloga

Okolo slušate ljude koji tvrde da su banane jedna od najboljih voćki ikad, što zbog ukusa i nutritivnih vrijednosti, što zbog drugih stvari. Možemo vam nešto reći? Svi su u pravu! Banane sadrže tri vrste šećera: glukozu, fruktozu i saharozu i prepune su hranjivih vlakana. Ova kombinacija doprinosi da vaš osjećaj sitosti može potrajati i do dva sata. Ukoliko je kombinujete sa drugim zdravim namirnicima i napravite ukusni šejk za doručak – možete izdržati dugo vremena bez doručka, jer je ovo odlična zamjena za prvo jelo u toku dana.

Što se tiče čuvanja banana, obično se odmah iz prodavnice sele u zdjelu sa voćem ili neku drugu posudu koja stoji u trpezariji. No, pravilo je da banane trebate staviti u frižider kako bi ih održali svježima što duže vremena. Što se tiče boje, najzdravije su one tamne – skoro pa crne banane. Iako mnogi ljudi okreću u glavu kada vide takve voćke, jer im djeluju suviše trule i gnjecave, neki naprosto obožavaju potpuno zrele banane, pa se uvijek odluče kupiti one koje su na akciji.  Evo zašto ih je dobro uvrstiti u kupovinu osnovnih namirnica, koje u svakom momentu trebate imati u kući:

Depresija

Možda je ovo i najbitnija stavka. Naime, banana sadrži protein triptofan koji se pretvara u serotonin, poznat kao hormon sreće i zadovoljstva. Zbog toga, tužni ljudi lošeg raspoloženja – ako čitate ovo, obavezno se osigurajte kilogramom banana u narednih nekoliko dana. Ovo takođe vrijedi i za žene u PMS-u kojima se smanjuje nivo serotonina tokom tog perioda.

Anemija

Budući da obiluju gvožđem, na taj način utiču na poboljšanje krvne slike – pa jedna banana dnevno osigurava i stabilnu krv.

Mozak

Istraživanja su pokazala da banane utiču na koncentraciju, tako da učenici koji bi pojeli voćku prije škole, imali bi bolje zapažanje od djece koja je nisu prethodno pojela

Živci

Banane obiluju vitaminom B koji odlično utiče redukovanje stresa, pa ako vam zagusti na poslu sa klijentima – trk po bananu i smiriće vam živce barem na kratko.

Digestivni sistem

Ako ste čuli za poznatu BRAT dijetu – onda znate da banana obilježava B slovo. Ovakav način ishrane preporučuje se djeci sa smetnjama kod probave, a pored tog je poželjno jesti rižu, sos od jabuke i tost. Mada, ne smijete se dugo pridržavati ovog striktnog režima, jer ne sadrži dovoljno proteina koje biste trebali unositi na dnevnoj bazi.

Povišena temperatura

S obzirom na nivo vitamina koji sadrže, dvije banane na dan kada vas preovlada bolest su i više nego poželjne. Čim osjetite da će vas napasti temperatura, preventivno pojedite jednu da dobijete energiju.

Nizak nivo šećera u krvi

Kada vam opadne šećer i poželite pojesti nešto slatko – banana je pravo rješenje. Možete je preliti otopljenom tamnom čokoladom i dobiti bombastičan okus zbog kojeg ćete zaboraviti na nezdrave čokoladice. Već smo pomenuli koje sve vrste šećera sadrži u sebi, a pri tom su prirodni i zdravi. Šta ćete bolje od toga?

Ostali benefiti

Čak i nakon što pojedete bananu, ne morate baciti koru u smeće, jer je i ona takođe iskoristiva. S obzirom da se u njoj nalazi značajan izvor kalijuma, upotrijebite je kao masku i stavite oko očiju. Na ovaj način ćete postepeno umanjiti izgled dubokih bora i vratiti svježinu na lice. Osim toga, možete je nanijeti na mjesto gdje vas je ujeo komarac ili drugi insekt, pa tako ublažiti bol, svrab i neugodno peckanje koje osjećate.

Učinite to tako što ćete natrljati koru na bolno mjesto i simptomi bi ubrzo trebali prestati. Na ovo sve, vaše cvijeće će prosto obožavati koru od banane. S vremena na vrijeme, sjetite se isitniti koru na sitne dijelove i posuti oko stabla ruža. Ovo će doprinijeti njenom boljem cvatu. Ako imate i problem sa bezličnim izgledom vaših cipela, namažite ostatke na njih i sigurno će dobiti željeni sjaj.