Većina ljudi ne može zamisliti jutro bez kafe koja će ih razbuditi i pokrenuti. Kafa sadrži kofein – stimulans koji djeluje na centralni nervni sistem, pojačava pažnju i čini nas odmornijima, zato je mnogima omiljeni napitak.
Preporučena dnevna količina je do 400 miligrama kofeina a to su otprilike četiri šoljice srednje veličine. Prekomjerno pijenje kafe, posebno ako se kombinuje sa drugim pićima koja sadrže kofein može uzrokovati predoziranje i ovisnost.
Osim u kafi, kofein se nalazi i u energetskim pićima, čokoladi i čajevima – najviše u ruskom, crnom te indijskom čaju.
S druge strane, kafa u umjerenim količinama ima svojih zdravstvenih dobrobiti, uključujući i smanjeni rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa te poboljšanu cirkulaciju. Takođe, kafa je odličan antioksidans.
Ne reaguje svačiji metabolizam na kofein isto – neke ljude čak i mala šoljica kafe može učiniti nemirnima. Ljudi koji redovno piju kafu imaju veću otpornost na kofein, a na efekat kofeina djeluju i zdravstveno stanje, tjelesna težina, stres, lijekovi pa čak i pol. Istraživanja su pokazala da su žene otpornije na kofein nego muškarci.
Neke od simptoma ovisnosti o kofeinu su:
- Glavobolja
- Nesanica
- Gorušica
- Srčana aritmija
- Bol u stomaku
- Razdražljivost, nervoza i drhtavica
- Često mokrenje
- Gubitak apetita
Osluškujte svoje tijelo i budite umjereni a ako imate neke od ovih simptoma, povećajte vremenski period između dvije kafe i postepeno smanjujte unos kofeina.
Leave a Comment
You must be logged in to post a comment.