Jeste li ikada probudili, otvorili oči ali niste mogli pomjeriti tijelo? Osjetili ste strah a niste mogli ispustiti glas? Ovo stanje se naziva paraliza sna – trenutna nemogućnost osobe da pomiče ekstremitete, trup i glavu i nemogućnost govora iako je sasvim svjesna.
Kroz istoriju, ova pojava opisivana je na razne načine. Povezivali su je sa demonima, vješticama, zlim silama pa i vanzemaljcima. Skoro svaka kultura u prošlosti je imala priču o sumnjivim zlim stvorenjima koja zastrašuju nemoćne ljude noću. Ljudi su dugo tražili objašnjenja za tajanstveni doživljaj i prateće osjećaje užasa.
Iako paraliza sna može biti zastrašujuća, dobra vijest je da se ne smatra opasnim zdravstvenim problemom i obično traje svega nekoliko sekundi.
Kada se javlja paraliza sna?
Paraliza sna dešava se u kada se osoba nalazi prijelaznom stanju između sna i svijesti, tj. kada se mozak „probudi“ u toku REM faze a tijelo je još uvijek u fazi sna.
Osoba je svjesna svega, ali ne može da se pomjera. Paraliza može da traje nekoliko sekundi do nekoliko minuta. Ponekad uključuje razne slušne i vizuelne halucinacije, kao što su sjene, ljudski ili životinjski oblici u sobi, razni zvukovi i glasovi koji uzrokuju intenzivan osjećaj straha. Takođe, čest je osjećaj pritiska na grudima koji otežava disanje.
Paralizu sna mogu pratiti i drugi poremećaji spavanja, poput narkolepsije koja predstavlja neodoljivu potrebu za snom uzrokovanu problemom zbog kojeg mozak ne može regulisati spavanje.
Kod koga se javlja paraliza sna?
Čak četiri od deset ljudi nekad iskuse paralizu sna. Prvi put se najčešće pojavi u tinejdžerskim godinama, ali može se desiti ženama i muškarcima svih dobi. Faktori koji mogu biti povezani sa paralizom spavanja uključuju:
- Nedostatak sna
- Mijenjanje rasporeda spavanja
- Psihička stanja kao što su stres ili bipolarni poremećaj
- Spavanje na leđima
- Ostali problemi sa spavanjem, poput narkolepsije ili noćnih grčeva u nogama
- Upotreba određenih lijekova, kao što su oni za ADHD
- Zloupotreba opojnih droga, previše alkohola ili kofeina
Često nema potrebe za liječenjem, a rješavanje problema koji je uzrokuju i mijenjanje navika može pomoći da se paraliza ne ponavlja. Ti tretmani mogu uključivati sljedeće:
- Poboljšanje navika spavanja – potrebno je šest do osam sati sna svake noći
- Korištenje antidepresiva, ako su propisani kako bi se regulisao ciklus spavanja
- Liječenje problema mentalnog zdravlja koji mogu doprinijeti paralizi sna
- Liječenje bilo kojeg drugog poremećaja spavanja, poput narkolepsije ili grčeva u nogama
Nema potrebe za strahom, ako ste iskusili paralizu sna možete poduzeti neke korake kako biste je kontrolisali. Počnite tako što ćete osigurati da dovoljno spavate i potrudite se da ublažite stres u vašem životu – pogotovo prije spavanja. Probajte nove položaje dok spavate ako spavate na leđima. Ljekaru se obratite ako vam se paraliza sna ponavlja rutinski i utiče na kvalitet sna.
Leave a Comment
You must be logged in to post a comment.