Osim što je omiljeni stimulans koji povećava nivo energije, kofein nas čini budnijm, a pomaže i kod migrene i glavobolje. Postoje određene studije koje pokazuju korisna dejstva kofeina na organizam, ali uprkos njegovim zdravstvenim benefitima u trudnoći se njegova pretjerana konzumacija kofeina nikako ne preporučuje. Trudnice puno sporije metabolišu kofein, njegova eliminacija iz organizma je čak i do tri puta sporija u trudnoći. Kofein takođe prolazi kroz posteljicu i ulazi u bebin krvotok, zbog čega postoji zabrinutost da može uticati na zdravlje bebe. Ginekolozi savjetuju da količine kofeina manje od 200 mg dnevno nisu povezane sa opasnostima od spontanog pobačaja ili prijevremenog rođenja bebe. Međutim, rizici od pobačaja i drugi neželjeni efekti u toku trudnoće u velikoj mjeri i dalje ostaju nejasni. Ostalo potencijalni rizici kofeina u trudnoći uključuju visok krvni pritisak, ubrzan rad srca, anksioznost, vrtogavicu, dijareju i bol u stomaku.
Preporučen unos kofeina u trudnoći
Preporučena dnevna doza kofeina koja dokazano neće izazvati nikakve neželjene efekte jeste 200 mg ili manje. U zavisnosti od tipa napitka kao i načina pripreme, ova količina je ekvivalentna 1-2 čaše kafe kafe ili 2-4 čaše čaja. Konzumacija energetskih pića u trudnoći strogo je zabranjena bez obzira koliko kofeina se u njima nalazilo. Osim kafeina, energetska pića češto sadrže i visok sadržaj dodanih šećera ili vještačkih zaslađivača kao i različitih trava poput ginsenga koji je dokazano nesiguran za konuzumaciju kod trudnica. Takođe, trudnicama se preporučuje izbjegavanje biljnih čajeva poput đumbira, čaja od peperminta, kao i čaj od lista crvene maline.
Količina kofeina u popularnim napitcima
Kafa: 60-200 mg (240ml)
Espresso: 30-50 mg (30ml)
Energetska pića: 40-160 mg (240ml)
Čaj: 20-120 mg (240 ml)
Kakao: 3-32 mg (240 ml)
Čokoladno mlijeko: 2-7 mg (240 ml)
