Kako situacija sa koronavirusom postaje složenija, sve veći broj ljudi želi da zna šta može da učini kako bi zaštitio sebe, svoju porodicu i svoj imunitet. Ovaj virus je prilično nov, pa naučnici i doktori širom sveta iz dana u dan izučavaju njegove uticaje na telo i traže odgovore na sva naša pitanja.
U nastavku teksta donosimo vam 10 saveta kako da ojačate svoj imunitet i na taj način se zaštitite od koronavirusa.
Ove savete treba da poslušate
I počnite ih praktikovati već danas!
Iako su ovo navike na koje treba uvek da pazimo kako bismo održavali osnovnu higijenu i čuvali svoje zdravlje, sada više nego ikada moramo biti obazrivi.
- Perite ruke često: Pravilno i često pranje ruku može biti od velike koristi kada je u pitanju uništavanje bakterija i virusa. Perite ruke minimalno 20 sekundi i pratite ovo uputstvo Svetske zdravstvene organizacije.
- Recite NE cigaretama – Odreći se ove loše navike nikada nije bilo važnije. Poznato je da virus COVID-19 napada disajne organe, prvenstveno pluća. Ukoliko ste pušač, spadate u rizičnu grupu, jer je vaš organizam zbog ovog poroka skloniji upalama i infekcijama, a samim tim i virusima poput korone.
- Redovan i kvalitetan san – Često zapostavljamo važnost spavanja, a san je zapravo od velikog značaja za naše celokupno zdravlje i može nam pomoći u izgradnji imuniteta.
- Fizička aktivnost – Mnogobrojnim istraživanjima dokazano je da ljudi koji redovno vežbaju imaju mnogo bolju otpornost na prehlade i viruse. Sada nije vreme da sa vežbama preterujete, jer to može imati suprotan efekat na vaš imunitet, ali jednostavne yoga ili pilates vežbe kod kuće mogu vam pomoći da ojačate i da se osećate bolje.
Ovo su proizvodi koje treba da počnete koristiti
Još uvek nemamo tačne informacije o tome u kojoj meri nam dodaci ishrani mogu pomoći u borbi protiv COVID-19 virusa, ali znamo da su izuzetno važni za jačanje našeg imunološkog sistema.
- Kozja surutka – Surutka je u narodu poznata kao jedan od najzdravijih prirodnih napitaka na svetu. Idealan je dodatak ishrani koji mogu koristiti trudnice, deca, sportisti i starija lica. Kod nas je dostupna i veoma hvaljena kozja surutka u prahu proizvođača Koza Nostra, koja je bogata kalijumom, natrijumom, magnezijumom, fosforom, gvožđem, cinkom, bakrom, kobaltom, manganom, molibdenom, kao i vitaminima: B2, B6, B12, C, K. Istina, sada je jako teško doći do velikog broja namirnica, ali srećom ovaj izuzetno moćan, prirodan proizvod možete naručiti da vam stigne na kućnu adresu putem ovog linka, ali i kupiti u bilo kojoj apoteci širom Srbije!
- Vitamin D – Ovaj vitamin igra značajnu ulogu za naše celokupno zdravlje. Potpomaže rad mišića, učestvuje u prenosu nervnih signala i pomaže imunom sistemu da se odbrani od raznih vrsta bolesti. Poznato je da je sunce izvor vitamina D, ali imajući u vidu da je u mnogim zemljama sveta (pa i kod nas) kretanje ograničeno, sa tim je i naše izlaganje suncu znatno umanjeno. Ovaj vitamin možete kupiti u bilo kojoj apoteci i koristiti redovno kao dodatak ishrani.
- Cink – Zbog svojih mnogobrojnih benefita po zdravlje, cink je mineral koji se preporučuje svima, a u slučajevima kada je njegova prisutnost u organizmu u deficitu mnogo su veće šanse da se prehladimo. Ovaj mineral štiti naš organizam od bakterija i virusa, a istraživanja su pokazala da čak može ubrzati oporavak od prehlade. Ne postoji dokaz da isto tako utiče i na virus COVID-19, ali njegovom redovnom konzumacijom možete pomoći vašem organizmu da ojača. Cink je takođe moguće kupiti u apoteci i koristiti kao dodatak ishrani.
Ovo su prehrambene navike koje treba da usvojite
Naše prehrambene navike govore mnogo o našem zdravlju, a sada je više neko ikada potrebno obratiti posebnu pažnju i posvetiti se izbalansiranoj i kvalitetnoj ishrani.
- Voće, povrće i orašasti plodovi – Poznato je da su voće i povrće bogati izvori vitamina i minerala, a njihovom redovnom konzumacijom našem organizmu dajemo sve što mu treba da se održi u dobrom i balansiranom stanju. Usled preteranog konzumiranja kiselih namirnica u našem organizmu dolazi do disbalansa pH vrednosti. Kako biste ojačali svoj imunitet konzumirajte što više badema, limuna, svežih krastavaca, kupusa i grejpfruta.
- Smanjite unos šećera – Preterana konzumacija prostih šećera može negativno uticati na vaš imunitet. To se dešava zbog toga što je visoka koncentracija šećera u našem organizmu odlično mesto za razvoj ”loših” bakterija koje uništavaju one ”dobre”. Baš zbog toga izbegavajte namirnice kao što su čokolade i sokovi, a zamenite ih prirodnim voćem.
- Domaća supe – Lečenje prehlade i gripe domaćom supom nije poznato samo na našim prostorima već i širom sveta. Čak su i istraživanja pokazala da nam ovaj jednostavan i ukusan obrok može pomoći da se brže oporavimo i vratimo organizam u zdravo i izbalansirano stanje. Ukoliko osećate manjak energije i prve simptome prehlade pokušajte popraviti stvari jednim tanjirom domaće supe.
Dok čekamo konkretno rešenje za virus koji je celi svet ostavio u strahu, ono što sigurno možemo učiniti jeste da radimo na izgradnji zdravih navika koje će ojačati naš imunitet. Osim toga, pratite uputstva koja dolaze od nadležnih organa i Svetske zdravstvene organizacije kako biste na najbolji način zaštitili sebe i svoju porodicu. Vodite računa o ličnoj higijeni više nego ikada, izbegavajte bliske kontakte i ostanite u kući jer nemamo svaki dan priliku da spašavamo svet u pidžami.
